---
title: Tradiciniai ispaniški patiekalai, kurie apsaugos jus nuo šalčio
description: Atėjo ruduo, nuo medžių krenta lapai, dienos darosi vis trumpesnės ir šaltesnės. Atėjus rudens lygiadieniui ir vis ilgėjant tamsiajam paros metui, nuotaika taip pat prastėja. Maistas yra pagrindinis veiksnys kovojant su rudens poveikiu mūsų nuotaikai.
image: https://blog.elpozo.com/hubfs/Captura%20de%20pantalla%202018-10-31%20a%20las%2012.12.06.png
---

[![Logo_elPozo_APRIL2025](https://blog.elpozo.com/hs-fs/hubfs/Logo_elPozo_APRIL2025.png?width=150&height=79&name=Logo_elPozo_APRIL2025.png "Logo_elPozo_APRIL2025")](http://tapas.elpozo.com/de/)

# Blog

## Tradiciniai ispaniški patiekalai, kurie apsaugos jus nuo šalčio

Sukurta [ElPozo](https://blog.elpozo.com/blog-lt/author/elpozo) on 14 lapkritis 2018

- [Tweet](https://twitter.com/share)

Atėjo ruduo, nuo medžių krenta lapai, dienos darosi vis trumpesnės ir šaltesnės. Atėjus rudens lygiadieniui ir vis ilgėjant tamsiajam paros metui, nuotaika taip pat prastėja. **Maistas yra pagrindinis veiksnys kovojant su rudens poveikiu mūsų nuotaikai.**

![Tradiciniai ispaniški patiekalai, kurie apsaugos jus nuo šalčio](https://blog.elpozo.com/hs-fs/hubfs/Captura%20de%20pantalla%202018-10-31%20a%20las%2012.12.06.png?width=600&name=Captura%20de%20pantalla%202018-10-31%20a%20las%2012.12.06.png) 

Norint pakelti energijos lygį, svarbu tinkamai maitintis ir maistui šiuo atveju vaidina pagrindinį vaidmenį, **vartokite maisto produktus, kurie padidina energijos lygį, pavyzdžiui, karštus patiekalus, kurių sudėtyje yra ankštinių daržovių ir mėsos.**

** **

Karštieji patiekalai labai naudingi mūsų organizmui ir skatina virškinimą. Tačiau dažnai dėl laiko ir jėgų stokos mes maisto negaminame, paprasčiausiai suvalgome sumuštinį ar salotų. Mažiausiai kartą per savaitę paaukokite savo laiko ir paruoškite gardų troškinį ar sriubą, kurių dėka bus lengviau kovoti su šalčiu ir pakelsite savo energijos lygį.

 

Šiandien jums pateikiame **du ispaniškus receptus, kurie puikiai padės apsisaugoti nuo šalčio.**

- Tradicinis žiemos patiekalas: lęšiai

Reikės:

- Lęšių
- Morkų
- Konservuotų trintų pomidorų
- Svogūno
- Bulvės
- Čoriso
- [Serrano kumpio](http://tapas.elpozo.com/lt/)
- Lauro lapelio
- Saldžiosios paprikos prieskonių
- Alyvuogių aliejaus
- Vandens

 

Trintuvu sutrinkite prieš tai susmulkintus ir pakepintus morką su svogūną kartu su 3 šaukštais trintų pomidorų. Pakepinkite čoriso ir gabaliukais pjaustytą kumpį (jei turite kumpio kaulą, jį taip pat galėsite panaudoti gamindami šį patiekalą).

Kai čoriso apkeps, sudėkite į puodą su prieš tai sutrintomis daržovėmis. Į puodą sudėkite nuskustas ir supjaustytas bulves, kai bulvės truputį pasitroškins sudėkite lęšius (patiekalą paruošite greičiau, jei naudosite konservuotus virtus lęšius). Maždaug po 1 minutės įpilkite vandens, tiek, kad apsemtų visu ingredientus. Belieka įdėti lauro lapelį, saldžiosios paprikos prieskonių ir druskos. Virti 40 minučių.

 [![Test: Sekate Viduržemio jūros regiono gyvenimo būdą?](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/4739769/817b570c-d73f-44b2-b6c8-a38f80f8cb71.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/4739769/817b570c-d73f-44b2-b6c8-a38f80f8cb71)

- Serrano kumpio sriuba

Reikės:

- Serrano kumpio (geriausiai gabaliukų arba kumpio kraštelių)
- Serrano kumpio kaulo
- Vištienos
- Porų
- Morkų
- Bulvės
- Vermišelių
- Virtų kiaušinių
- Vandens

 

Sudedame į puodą nuskustas ir nuplautas daržoves: porus, morkas ir bulves. Po to sudedame mėsą: Serrano kumpio kaulą ir kumpio kraštelius, vištieną (pasirinktinai). Paverdame 20-30 minučių ir nukošiame sultinį. Dabar susmulkiname kumpį ir sudedame į nukoštą sultinį, supilame vermišelius. Sultinį patiekiamą karštą, ant viršaus užbastome pjaustyto kaišinio gabalėliais.

 Tags: [Receptus](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/receptus)

 

 

Esate pardavėjas? Prisijunkite prie mūsų prekybos tinklaraščio.

 

[![Prisijunkite prie mūsų prekybos tinklaraščio](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/4739769/a2b6e691-5583-4cda-b9ef-8ec0d1a6ad39.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/4739769/a2b6e691-5583-4cda-b9ef-8ec0d1a6ad39)

### Naujausi įrašai

[![Joninės Ispanijoje – tradicija pasitikti vasarą](https://blog.elpozo.com/hubfs/Fiestas%20San%20Juan%20Espa%C3%B1a%20-%20ElPozo.jpg "Joninės Ispanijoje – tradicija pasitikti vasarą")

## Joninės Ispanijoje – tradicija pasitikti vasarą

12 birželis 2026 

](https://blog.elpozo.com/blog-lt/san-juan-ispanijoje-elpozo)

[![Ispaniška „merienda“: gera popietės užkanda](https://blog.elpozo.com/hubfs/bocadillo%20jamon%20serrano%20ElPozo.webp "Ispaniška „merienda“: gera popietės užkanda")

## Ispaniška „merienda“: gera popietės užkanda

21 gegužė 2026 

](https://blog.elpozo.com/blog-lt/ispanisska-merienda-gera-popietes-uzkanda)

[![Andalūzijos mugės: ką valgyti kiekvienoje stotelėje](https://blog.elpozo.com/hubfs/ElPozo%20Tapas%20Feria.webp "Andalūzijos mugės: ką valgyti kiekvienoje stotelėje")

## Andalūzijos mugės: ką valgyti kiekvienoje stotelėje

20 balandis 2026 

](https://blog.elpozo.com/blog-lt/andaluzijos-muges-ka-valgyti-kiekvienoje-stoteleje)

[![3 Ispaniški receptai su sezoniniais pavasario produktais](https://blog.elpozo.com/hubfs/ElPozo%20receta.webp "3 Ispaniški receptai su sezoniniais pavasario produktais")

## 3 Ispaniški receptai su sezoniniais pavasario produktais

25 kovas 2026 

](https://blog.elpozo.com/blog-lt/3-ispaniski-receptai-su-sezoniniais-pavasario-produktais)

[![Kaip suorganizuoti ispaniško skonio vakarą (neišeinant iš namų)](https://blog.elpozo.com/hubfs/Tapas%20ElPozo.webp "Kaip suorganizuoti ispaniško skonio vakarą (neišeinant iš namų)")

## Kaip suorganizuoti ispaniško skonio vakarą (neišeinant iš namų)

25 vasaris 2026 

](https://blog.elpozo.com/blog-lt/kaip-suorganizuoti-ispanisko-skonio-vakara-neiseinant-is-namu)

[![Naujųjų metų tikslai: sveikiau valgyti ir labiau mėgautis](https://blog.elpozo.com/hubfs/ElPozo-1.webp "Naujųjų metų tikslai: sveikiau valgyti ir labiau mėgautis")

## Naujųjų metų tikslai: sveikiau valgyti ir labiau mėgautis

05 sausio 2026 

](https://blog.elpozo.com/blog-lt/naujuju-metu-tikslai-sveikiau-valgyti-ir-labiau-megautis)

[![Trijų Karalių pyragas: istorija, įdomybės ir ispaniška kalėdinė gastronomija](https://blog.elpozo.com/hubfs/Roscon%20ElPozo.webp "Trijų Karalių pyragas: istorija, įdomybės ir ispaniška kalėdinė gastronomija")

## Trijų Karalių pyragas: istorija, įdomybės ir ispaniška kalėdinė gastronomija

16 gruodis 2025 

](https://blog.elpozo.com/blog-lt/triju-karaliu-pyragas-istorija-idomybes-ir-ispaniska-kaledine-gastronomija)

[![Gastronominių turgų maršrutas per garsiausius Ispanijos miestus](https://blog.elpozo.com/hubfs/ElPozo.png "Gastronominių turgų maršrutas per garsiausius Ispanijos miestus")

## Gastronominių turgų maršrutas per garsiausius Ispanijos miestus

19 lapkritis 2025 

](https://blog.elpozo.com/blog-lt/gastronominiu-turgu-marsrutas-per-garsiausius-ispanijos-miestus)

[![Ispaniški receptai su serrano kumpiu ir chorizo šį rudenį](https://blog.elpozo.com/hubfs/Recetas%20ElPozo%20para%20oto%C3%B1o.webp "Ispaniški receptai su serrano kumpiu ir chorizo šį rudenį")

## Ispaniški receptai su serrano kumpiu ir chorizo šį rudenį

27 spalis 2025 

](https://blog.elpozo.com/blog-lt/ispaniski-receptai-su-serrano-kumpiu-ir-chorizo-si-rudenj)

[![Kaip paruošti tobulą pikniką, pradėjus rudenį](https://blog.elpozo.com/hubfs/ElPozo%20Picnic.jpg "Kaip paruošti tobulą pikniką, pradėjus rudenį")

## Kaip paruošti tobulą pikniką, pradėjus rudenį

26 rugsėjis 2025 

](https://blog.elpozo.com/blog-lt/kaip-paruosti-tobula-piknika-pradejus-rudeni)

### Užprenumeruokite

### Žymos

- [ispanų gastronomija (46)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/ispanų-gastronomija)
- [ElPozo (40)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/elpozo)
- [tapas elpozo (32)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/tapas-elpozo)
- [Serrano kumpio (18)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/serrano-kumpio)
- [ispaniškos gastronomijos produktais (17)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/ispaniškos-gastronomijos-produktais)
- [Ispanijos tradicinė virtuvė (14)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/ispanijos-tradicinė-virtuvė)
- [turizmas Ispanijoje (14)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/turizmas-ispanijoje)
- [Chorizo (13)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/chorizo)
- [ispanija (13)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/ispanija)
- [ispaniška virtuve (13)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/ispaniška-virtuve)
- [ispaniška chorizo dešra (10)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/ispaniška-chorizo-dešra)
- [Serrano kumpįs (9)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/serrano-kumpįs)
- [Serrano Kumpis (7)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/serrano-kumpis)
- [Receptus (6)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/receptus)
- [jamon serrano (6)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/jamon-serrano)
- [Joninių (5)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/joninių)
- [čioriso (5)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/čioriso)
- [Fuet (4)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/fuet)
- [Ispanijos šventės (4)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/ispanijos-šventės)
- [Salchichon (4)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/salchichon)
- [Kalėdos (3)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/kalėdos)
- [fuetec elpozo (3)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/fuetec-elpozo)
- [ispanų festivaliai (3)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/ispanų-festivaliai)
- [ElPozo receptas (2)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/elpozo-receptas)
- [Ispanijos (2)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/ispanijos)
- [Navidad (2)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/navidad)
- [Sveikatos (2)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/sveikatos)
- [ispanų kultūra (2)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/ispanų-kultūra)
- [patiekalų, pagamintų iš chorizo dešros ir kumpio (2)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/patiekalų-pagamintų-iš-chorizo-dešros-ir-kumpio)
- [receptai (2)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/receptai)
- [spanische Chorizo (2)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/spanische-chorizo)
- [Antmedineslenteles (1)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/antmedineslenteles)
- [Astūrijos Kačiopo (1)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/astūrijos-kačiopo)
- [Bulvių troškinys su čioriso (1)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/bulvių-troškinys-su-čioriso)
- [Christmas (1)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/christmas)
- [Didžiosios savaitės (1)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/didžiosios-savaitės)
- [España (1)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/españa)
- [Feria (1)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/feria)
- [Fuetec Original (1)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/fuetec-original)
- [Instagram (1)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/instagram)
- [Kalėdas (1)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/kalėdas)
- [Pica su serrano kumpiu (1)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/pica-su-serrano-kumpiu)
- [Planai su (1)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/planai-su)
- [RAKTINIS ŽODIS (1)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/raktinis-žodis)
- [cepelinai (1)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/cepelinai)
- [dešra (1)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/dešra)
- [españa tapas (1)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/españa-tapas)
- [grotelių (1)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/grotelių)
- [ispaniskas desras (1)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/ispaniskas-desras)
- [juoda duona (1)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/juoda-duona)
- [kalėdinių patiekalųstalas (1)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/kalėdinių-patiekalųstalas)
- [karnavalas (1)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/karnavalas)
- [kepta kiauliena (1)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/kepta-kiauliena)
- [kumpj (1)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/kumpj)
- [patiekalais su chorizo dešra (1)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/patiekalais-su-chorizo-dešra)
- [salmorejo (1)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/salmorejo)
- [serrano kumpį (1)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/serrano-kumpį)
- [spanische Küche (1)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/spanische-küche)
- [tipiški Ispanijos patiekalai (1)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/tipiški-ispanijos-patiekalai)
- [tipiškiausius Astūrijos patiekalus (1)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/tipiškiausius-astūrijos-patiekalus)
- [uzkandziy ispanijoje (1)](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tag/uzkandziy-ispanijoje)

[Žr. visus](https://blog.elpozo.com/blog-lt/tradiciniai-ispani%C5%A1ki-patiekalai-kurie-apsaugos-jus-nuo-%C5%A1al%C4%8Dio#)